비타민C 하루 권장량 및 효능 제대로 알아보기
오늘은 우리 몸에 꼭 필요한 비타민, 바로 '비타민 C'에 대해 알아볼 거예요. 제가 최근에 비타민 C를 꾸준히 섭취하기 시작했는데, 예전보다 피로가 덜 쌓이는 것 같아요. 여러분도 비타민 C의 중요성은 잘 알고 계시죠? 하지만 정확한 하루 권장량에 대해서는 모르시는 분들이 많을 것 같아 오늘은 그에 대해 집중적으로 이야기해보려 합니다. 비타민 C란 무엇인가? 비타민 C, 과학적으로는 아스코르브산으로 불리는 이 영양소는 우리에게 매우 익숙한 비타민이에요. 이는 피로 해소는 물론, 노화 방지, 감기 예방 등 다양한 효능을 지니고 있죠. 특히 콜라겐 생성에 중요한 역할을 하여 우리 몸의 조직, 잇몸, 혈관, 뼈, 치아의 건강에 기여합니다. 또한 철분 흡수를 촉진하고 면역력 강화에도 도움을 주는데요, 그래서 ..
