기면증 증상 자가진단, 원인 및 치료 예방 총정리

오늘은 기면증 증상, 자가진단 및 원인과 치료예방까지 전반적으로 함께 살펴보도록 하겠습니다. 종종 우리는 일상의 피로와 힘들게 극복해야 하는 다양한 스트레스 상황에서 때때로 졸음을 느낄 수 있습니다.

 

하지만 일부 분들에게 찾아오는 기면증이라는 병은 일상 생활에서도 갑작스러운 졸음이 찾아기에 운전, 업무 등의 상황에서 위험을 초래할 수 있습니다. 그렇기 때문에 기면증의 주요원인과 증상 자가진단을 통해 내가 기면증인지 먼저 파악할 것이며 이어서 치료 및 예방 할 수 있는 방법에 대해 안내드리도록 하겠습니다. 그럼 바로 본론으로 넘어가 보도록 하겠습니다. 

 

 

1. 기면증의 주요 원인

기면증은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 그 중 가장 중요한 것은 '하이포크레틴 전달 이상'입니다. 하이포크레틴은 우리 뇌에서 수면과 각성을 조절하는 물질로, 기면증 환자들의 대부분은 이 물질의 수치가 비정상적으로 낮거나 전혀 없는 것으로 나타났습니다. 그렇기 때문에 잠이 불규칙하게 몰려드는 이유가 됩니다.

 

또한 유전적 요인 또한 중요한 원인 중 하나로 꼽힙니다. 특정 위치의 유전자 변이가 기면증과 연관되어 있기 때문에, 가족력이 있는 경우 이 질환에 노출될 위험이 높아집니다. 가족 중에 기면증과 관련된 질환이 있었는지 파악해 보는 것도 중요할 것 같습니다. 

 

마지막으로 바이러스 감염도 기면증의 원인 중 하나로 지목되고 있습니다. 특히 신종플루 바이러스와 같은 감염병에 걸린 후 기면증의 증상을 겪는 경우도 있습니다. 드문 케이스이긴 하지만 종종 발견되므로 주요 원인 중 하나로 넣어 놓았습니다. 

 

2. 기면증의 주요 증상

기면증은 중추 신경계의 장애로 인해 발생하는 특정한 수면 장애로 알려져 있습니다. 이에 관련된 주요 증상은 복합적이며, 다양한 특징을 갖고 있습니다. 아래는 기면증의 주요 증상에 대한 자세한 설명입니다. 내용 천천히 읽어 보시기 바랍니다. 

 

기면증 주요 증상 출처 더웰병원

 

과도하게 나타나는 주간 졸음 (EDS, Excessive Daytime Sleepiness)

EDS 즉 주간에 과도하게 졸음이 오는 것이 바로 기면증의 가장 대표적인 증상입니다. 환자는 낮 동안 과도하게 졸리며, 예상치 못한 순간에 잠이 들 수 있습니다. 이러한 주간 졸음은 몇 분에서 길게는 수십 분 동안 지속될 수 있으며, 일상 활동 중 중요한 시간에도 발생하게 됩니다. 주로 몸과 마음이 편안한 상황에서 더욱 심해질 수 있습니다.

 

탈력발작 증상 (Cataplexy)

탈력발작은 갑작스럽게 발생하는 근육의 긴장도 상실을 의미합니다. 대개 강한 감정이 발생할 경우 예를 들어 웃음, 놀람, 화나 경악과 같은 감정에 반응으로 일어납니다. 이 발작은 몇 초에서 몇 분 동안 지속될 수 있으며, 기면증을 겪고 있는 분들은 이 때 갑작스러운 근육의 무력감을 느끼게 됩니다.

 

수면 전 후 발생하는 마비 증상 (Sleep Paralysis)

수면 마비는 잠들기 직전이나 깨어날 때 몸을 움직이거나 말할 수 없는 상태를 말합니다. 이 증상은 역시 앞서 설명한 원인들과 마찬가지로 보통 몇 초에서 몇 분 동안 지속되며, 전체적으로 무서운 경험으로 느껴질 수 있습니다.

 

 

야간 수면 방해

물론 일반인들도 밤에 종종 잠에서 깨기도 하지만 기면증 환자들은 밤 동안 여러 번 깨어나게 됩니다. 이로 인해 품질 좋은 깊은 수면을 얻기 어렵게 되며, 이는 낮 동안의 과도한 졸음의 원인 중 하나가 될 수 있습니다.

 

기면증의 이러한 증상들은 기면증을 겪는 분들에게 일상생활에 큰 지장을 주며 직업 활동, 학업 등 여러 분야에서의 집중력 저하를 초래할 수 있습니다. 따라서 이 증상들을 제대로 파악하고, 적절한 치료와 관리를 통해 환자의 삶의 질을 향상시키는 것이 중요하다고 할 수 있습니다.

 

기면증 자가진단

그렇다면 내가 기면증을 겪고 있는지 파악하는데 도움을 줄 수 있는 자가진단법을 아래에 소개해 드리도록 하겠습니다. 문항을 읽어보시고 내가 얼마나 문항에 들어맞는지 체크해 보시기 바랍니다. 

 

춮처 : 더웰병원, 기면증 자가진단

위의 자가 진단법을 읽어보시고 점수를 더했을 때 10점 이상시 기면증을 의심해 보아야 한다고 하네요. 보다 더 자세한 사항은 아래 버튼을 통해 상세하게 파악해 보시기 바랍니다. 

 

기면증 자가진단 바로가기!

 

3. 기면증 치료 방법

기면증의 치료 방법은 여러 가지가 있습니다. 약물 치료는 가장 일반적인 방법 중 하나로, 각성제나 항우울제, 진정제 등을 복용하여 증상을 완화할 수 있습니다. 그러나 약물 치료만으로는 완치하기 어려운 경우가 대부분이므로, 생활 습관의 개선이 필요합니다.

 

생활 습관의 중요성

규칙적인 수면 패턴의 유지와 올바른 식습관은 기면증 치료에 큰 도움이 됩니다. 특히 스트레스 관리와 적절한 운동은 뇌 건강을 위해 필수적입니다. 또한, 면역 반응을 억제하는 치료나 심리 치료도 기면증 환자에게 도움을 줄 수 있습니다. 기면증 환자는 자신의 증상과 한계를 잘 알고, 이에 대한 적절한 대처 방법을 찾아야 합니다.

 

수면 습관 개선

정기적인 수면 스케줄 유지하기

매일 같은 시간에 잠들고 깨어나는 습관을 갖는 것이 중요합니다.

 

낮잠

짧고 조절된 낮잠은 주간 졸음 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

침실 환경 개선

어두운, 조용하며 시원한 침실 환경은 더 나은 수면 품질을 도모하는 데 도움이 됩니다.

 

카페인 및 알코올 제한

특히 잠자기 전에는 이러한 물질의 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

 

생활 습관 개선

알코올 및 담배 피하기

이러한 물질은 수면의 품질을 저하시킬 수 있습니다.

 

규칙적인 운동

하지만 잠자기 직전의 강도 높은 운동은 피해야 합니다.

 

인지 행동 치료 (CBT)

CBT는 수면 관련된 생각과 행동 패턴을 변경하는 데 도움을 주는 치료 방법입니다.

 

 

4. 기면증 극복을 돕는 음식

기면증 환자에게는 수면의 질을 향상시키는 음식의 섭취가 추천됩니다. 바나나, 알몬드, 참치, 칠면조 고기 등은 멜라토닌 생성을 도와주는 성분을 함유하고 있어 좋습니다. 또한, 카페인 섭취를 줄이고 알코올 섭취를 피하는 것도 중요합니다.

 

기면증은 복잡한 원인과 다양한 증상으로 인해 치료가 어려울 수 있습니다. 그러나 올바른 지식과 생활 습관의 변화를 통해 그리고 적절한 의사의 처방을 통해 증상을 완화 시킬 수 있게 될것입니다. 지금까지 기면증이란 무엇인지에서 이에 대한 증상, 원인, 치료 및 예방 방법에 대해서 살펴 보았습니다. 해당 포스팅이 기면증을 겪고 있는 분들에게 많은 도움이 되셨길 바라며 다음에도 더욱 유익한 정보로 찾아 뵙도록 하겠습니다. 감사합니다.